30 dagen challenge voor meer energie, minder pijn en prettiger leven! Met dagelijks een nieuwe opdracht.
Over deze training
30 dagen challenge voor meer energie, minder pijn en prettiger leven! Met dagelijks een nieuwe opdracht.
In deze module vul je jouw persoonlijke Reuma Reset Plan in. In het plan maak je afspraken met jezelf over je inzet op het gebied van Voeding, beweging en ontspanning tijdens de 30 dagen van de Reuma Reset Challenge. Je doelen zijn uitdagend en je bewaakt tevens je grenzen goed, zodat je niet overbelast.
In deze les gaan we het Persoonlijk Reset Plan invullen. Zodat je weet welke afspraken je maakt, met jezelf, voor tijdens de 30 dagen van de Reuma Reset Challenge.
Wat is jouw grootste uitdaging op het gebied van leefstijl?
In deze module gaan we samen op zoek naar jouw inspirerende levensdoelen. Doelen waar je als het ware naartoe wordt getrokken, waardoor het veel gemakkelijker wordt om de afspraken die je met jezelf hebt gemaakt in het Reuma Reset Plan ook na te komen.
Met deze oefening gaan we kijken wat jou gelukkig maakt. Als je dat weet, wordt het makkelijker om ook de kernwaarden te kiezen die het beste bij je passen.
Je kernwaarden bepalen in belangrijke mate wat jij belangrijk vindt in je leven en hoe je reageert op situaties en mensen. Als je bewust bent van je belangrijkste kernwaarden, dan kan je daarmee rekening houden op het moment dat je voor (lastige)keuzes staat in het leven.
In deze les maken we een vision-board, om inzichtelijk te maken wat jij wilt verwelkomen in je leven.
Dag 5 gaan we kijken naar de 8 levensgebieden en hoe jij daarbij voelt.
We zijn een week onderweg. Hoe zit jij in de challenge?
Met vrienden ga je vaak anders om dan met jezelf. Daarover gaat de opdracht van vandaag.
Vandaag gaan we een begin maken aan een brief, om uiting te geven aan je emoties. De brief schrijf je aan een verrassende ontvanger.
Vandaag ga je de brief afmaken die je gisteren hebt geschreven.
Vandaag mag je de brief aan je reuma gaan afschrijven.
Alle antwoorden liggen in je lichaam. Daar gaan we naar op zoek met de les van vandaag.
In deze module vind je verschillende recepten. Meestal laag in suikers, hoog in voedingswaarde, veel groenten, gluten- en lactosevrij. Daarnaast vind je een overzicht van websites met leuke recepten die passen binnen de Reuma Reset Methode.
Hier vind je een overzicht van websites met inspirerende recepten.
Een heerlijke zelfgemaakte granola met pure ingrediënten. Lekker als ontbijt, bijvoorbeeld met vers fruit.
Een recept dat ik kreeg van mijn goede vriend Mark. Gemakkelijk en mega-voedzaam. Zelf eet ik het als ontbijt, meestal laat op de ochtend. Een prima basis voor een volle dag.
Een heerlijke soep als je wel wat warmte kan gebruiken.
Sessie verlopen
Graag opnieuw inloggen. De inlogpagina wordt in een nieuw tabblad geopend. Na het inloggen kun je dat sluiten en naar deze pagina terugkeren.