Reuma Reset Methode
Video/Text

Reuma Reset Challenge

32 Modules 6 Chapters 48 Lessen

Over deze training

30 dagen challenge voor meer energie, minder pijn en prettiger leven! Met dagelijks een nieuwe opdracht.

Inhoud van deze training

Leden: Reuma Reset Challenge
5 Lessons

Dag 1: Jouw persoonlijke Reuma Reset Plan

In deze module vul je jouw persoonlijke Reuma Reset Plan in. In het plan maak je afspraken met jezelf over je inzet op het gebied van Voeding, beweging en ontspanning tijdens de 30 dagen van de Reuma Reset Challenge. Je doelen zijn uitdagend en je bewaakt tevens je grenzen goed, zodat je niet overbelast.

Reuma Reset Plan

 In deze les gaan we het Persoonlijk Reset Plan invullen. Zodat je weet welke afspraken je maakt, met jezelf, voor tijdens de 30 dagen van de Reuma Reset Challenge.

Jouw grootste uitdaging

Wat is jouw grootste uitdaging op het gebied van leefstijl?

Leden: Reuma Reset Challenge
2 Lessons

Dag 2: Jouw inspirerende levensdoelen (deel 1)

In deze module gaan we samen op zoek naar jouw inspirerende levensdoelen. Doelen waar je als het ware naartoe wordt getrokken, waardoor het veel gemakkelijker wordt om de afspraken die je met jezelf hebt gemaakt in het Reuma Reset Plan ook na te komen.

Wat maakt jou gelukkig?

Met deze oefening gaan we kijken wat jou gelukkig maakt. Als je dat weet, wordt het makkelijker om ook de kernwaarden te kiezen die het beste bij je passen.

Jouw belangrijkste kernwaarden

Je kernwaarden bepalen in belangrijke mate wat jij belangrijk vindt in je leven en hoe je reageert op situaties en mensen. Als je bewust bent van je belangrijkste kernwaarden, dan kan je daarmee rekening houden op het moment dat je voor (lastige)keuzes staat in het leven.

Leden: Reuma Reset Challenge
1 Lesson

Dag 3: Jouw toekomstbeeld

Vandaag gaan we aan de slag met jouw beeld van je toekomst.

Jouw beeld van de toekomst

In deze les maken we een vision-board, om inzichtelijk te maken wat jij wilt verwelkomen in je leven.

Leden: Reuma Reset Challenge
1 Lesson

Dag 5: De levensgebieden

Dag 5 gaan we kijken naar de 8 levensgebieden en hoe jij daarbij voelt.

Leden: Reuma Reset Challenge

Hoe zit jij in de challenge?

We zijn een week onderweg. Hoe zit jij in de challenge?

Leden: Reuma Reset Challenge
1 Lesson

Dag 8: Diepe ontspanning

Vandaag gaan we dieper in op ontspanning.

Leden: Reuma Reset Challenge
1 Lesson

Dag 9: Advies van een vriend

Met vrienden ga je vaak anders om dan met jezelf. Daarover gaat de opdracht van vandaag.

Leden: Reuma Reset Challenge
Leden: Reuma Reset Challenge
1 Lesson

Dag 11: Een brief schrijven

Vandaag ga je een begin maken met een brief...

Een brief om uiting te geven aan je emoties

Vandaag gaan we een begin maken aan een brief, om uiting te geven aan je emoties. De brief schrijf je aan een verrassende ontvanger.

Leden: Reuma Reset Challenge
1 Lesson

Dag 12: Een brief schrijven deel 2

Vandaag ga je de brief afmaken die je gisteren hebt geschreven.

Deel 2 van een brief om uiting te geven aan je emoties

Vandaag mag je de brief aan je reuma gaan afschrijven.

Leden: Reuma Reset Challenge
Leden: Reuma Reset Challenge
Leden: Reuma Reset Challenge
Leden: Reuma Reset Challenge

In gesprek met je lichaam

Alle antwoorden liggen in je lichaam. Daar gaan we naar op zoek met de les van vandaag.

Leden: Reuma Reset Challenge
Leden: Reuma Reset Challenge
Leden: Reuma Reset Challenge
Leden: Reuma Reset Challenge
Leden: Reuma Reset Challenge
Leden: Reuma Reset Challenge
Leden: Reuma Reset Challenge
Leden: Reuma Reset Challenge
6 Chapters

Bonus: Recepten

In deze module vind je verschillende recepten. Meestal laag in suikers, hoog in voedingswaarde, veel groenten, gluten- en lactosevrij. Daarnaast vind je een overzicht van websites met leuke recepten die passen binnen de Reuma Reset Methode.

Bronnen 1 Lesson

Bronnen

Hier vind je een overzicht van websites met inspirerende recepten.

Ontbijt / lunch 4 Lessons

Granola (Cruesli)

Een heerlijke zelfgemaakte granola met pure ingrediënten. Lekker als ontbijt, bijvoorbeeld met vers fruit.

Overnight Oats

Een recept dat ik kreeg van mijn goede vriend Mark. Gemakkelijk en mega-voedzaam. Zelf eet ik het als ontbijt, meestal laat op de ochtend. Een prima basis voor een volle dag.

Soepen 1 Lesson

Pompoensoep

Een heerlijke soep als je wel wat warmte kan gebruiken.

Pen
>