Reuma Reset Methode
Video/Text

Wat denk je (over je)zelf?

Les 29 Module 24

Ken je ze?


Beperkende overtuigingen. Van die dingen die je jezelf wijsmaakt en die je iedere mogelijkheid om in beweging te komen ontnemen.


Hieronder vind je een lijstje. Je kan het lijstje hier ook downloaden en uitprinten, voor de opdracht.


Welke overtuigingen herken je? Wat vertel jij jezelf allemaal?


Schrijf de overtuigingen die je van jezelf herkent over, of arceer ze als je ze hebt uitgeprint.


  • Ik moet het altijd alleen doen
  • Ik doe het nooit goed genoeg
  • Ik ben te jong / te oud
  • Ik heb niet genoeg geld
  • Ik ben niet aantrekkelijk genoeg
  • Ik moet het perfect doen
  • Ik moet alles tegelijkertijd doen
  • Ik moet het beter doen dan anderen
  • Ik moet alles onder controle houden
  • Ik ben verantwoordelijk voor...
  • Als ik het niet doe, dan gebeurt het niet
  • Ik kan zaken niet loslaten
  • Ik kom niet aan mezelf toe
  • Ik kan geen 'nee' zeggen
  • Ik ben bang om afgewezen te worden
  • Ik loop mezelf voorbij
  • Ik kan niets aan een ander overlaten
  • Ik word geleefd
  • Ik vind alles belangrijk
  • Ik moet iedereen te vriend houden
  • Ik trek alles naar me toe
  • Ik heb geen grip op het leven
  • Ik hoor er niet bij
  • Ik ben bang om te falen
  • Er is niet genoeg voor mij
  • Ik moet hard werken voor mijn geld
  • Ik moet de lat hoog leggen voor mezelf
  • Ik ben chaotisch
  • Ik ben een solist
  • Ik heb niet genoeg gestudeerd
  • Ik moet alles meemaken
  • Ik mag niets missen
  • Ik pleeg roofbouw op mijn lichaam
  • Ik word bijna nooit gewaardeerd
  • Ik heb geen ruimte voor mezelf
  • Ik laat me beĆÆnvloeden door mijn omgeving
  • Ik kan geen grenzen stellen


Als je daarmee klaar bent, kan je verder met het vervolg van deze opdracht. 


Ga eens op zoek naar 'open vragen' die helpend zouden kunnen zijn.


Een overtuiging als 'Ik moet het altijd alleen doen', kan een open vraag opleveren als 'Wie zou wat taken van me over kunnen nemen?'. 

Of 'Ik doe het nooit goed genoeg' - 'Wie bepaalt wanneer het goed genoeg is?' of 'Wat maakt dat ik nooit genoegen neem met wat ik doe?'

In het algemeen is een vraag zoals 'Wat zou er gebeuren als ik ... (niet) zou doen?'

Een vraag die het ook altijd goed doet is: 'Is mijn overtuiging hierover wel 100% waar? Wat zijn de uitzonderingen?'


Ga voor jezelf eens op zoek naar helpende gedachten bij de beperkende overtuigingen die je hebt opgeschreven.


Nu is het de uitdaging om de beperkende overtuigingen te gaan herkennen op het moment dat je ze denkt. En op dat moment jezelf te verrassen met een open vraag die je impasse kan oplossen.


Wat is jouw grootste beperkende overthuiging? En welke vraag zet je daar voortaan tegenover? Deel het hieronder in de reacties.

  • Ik heb er ook flink wat, maar de grootste zijn wel dat ik alles alleen moet doen, het nooit goed genoeg doe en niet aan mezelf toekom.

    Ik heb daar tegenover staan, wie kan taken van mij overnemen? Wie bepaalt wanneer het goed genoeg is? En hoe zorg ik ervoor dat ik tijd aan mezelf kan besteden?

    Tijdens deze challenge ben ik al flink bezig met deze overtuigingen en ik moet zeggen dat het al steeds beter gaat šŸ˜Š

  • Ik heb er nog al wat opgeschreven. Sommige overtuigingen ben ik al mee bezig en zijn minder heftig dan ze waren. Anderen neem ik aan voor waar.

    Ik moet het allemaal alleen doen – Wie kan er dingen van mij overnemen? Mijn zus en vriend houden mij nu ook wat meer in de gaten en vragen of ze moeten helpen, ik durf het nu ook vaker te vragen. Dit komt omdat ik een sterk gevoel van zelfstandigheid heb en hulp vragen voelde als falen. Dit is nu al veel minder sterk.

    Ik doe het nooit goed genoeg/Ik moet het perfect doen/ Ik moet het beter doen naar anderen – Wie bepaalt wanneer het goed genoeg is? Ik ben altijd heel perfectionistisch geweest. Ook omdat ik in het verleden vaak gehoord heb dat ik dingen vaak niet goed of verkeerd deed. Nu weet ik dat ik dingen misschien anders doe, maar niet perse verkeerd. Ik kan het nu beter loslaten. Ik heb het gevoel beter te moeten zijn dan een ander omdat ik mentaal en lichamelijk beperkt ben, dus moet ik harder werken voor hetzelfde resultaat. Dit was vaak het geval bij mijn baan in de kinderopvang, waar ik dan ook vaak weer hoorde dat ik iets niet goed had gedaan of weer wat vergeten was.

    Ik ben te jong om zo immobiel te zijn. Dit is er 1 die nog weleens terug komt als mijn lijf niet mee werkt. Zeker nu met mijn polsen en daardoor niet naar Body Balance les kan die helpt met de pijn. Ik weet niet wat voor vraag ik hier kan stellen.

    Ik heb niet genoeg geld – Hoe kan ik zorgen dat ik wel genoeg geld heb? Dit is gekomen omdat ik in de ziekte wet zit. Ik had een contract van 16 uur maar werkte wel meer. Nu krijg ik maar 70 procent van die 16 uur. Dat is best krap. Wel gelukkig stappen kunnen ondernemen om het financieel wat ruimer te kunnen krijgen.

    Ik ben verantwoordelijk voor mijn huishouden/ als ik het niet doe, dan gebeurt het niet – waar kan ik hulp bij vragen en wat kan ik laten liggen? Ik ben teruggevallen in het patroon dat ik alles zelf moet doen. Nu woon ik ook alleen en is er vaak ook niemand anders. Ik durf nu wel hulp te vragen als het echt niet lukt. En probeer sommige dingen ook te laten liggen (het hoeft niet allemaal nu meteen). Ook zit ik te overwegen om huishoudelijke hulp in te schakelen voor de grote dingen. Zodat het niet meer zoveel van mijn energie kost.

    Ik loop mijzelf voorbij – wat kan ik doen om mijzelf niet voorbij te lopen? Hulp vragen, dingen delegeren en bepaalde dingen in kleinere stappen doen. Niet alles tegelijk doen.

    Ik kan niets aan een ander over ook laten – wat is het ergste wat er kan gebeuren als ik het een ander laat doen? Dit heeft te maken met het alles perfect willen doen en zelfstandig willen zijn. Ik vind dit lastig maar durf het nu wel vaker.

    Ik heb geen grip op het leven – wat kan ik doen zodat ik op bepaalde dingen wel grip heb? Dit heeft te maken met dat ik altijd heb gedaan wat er van mij verwacht werd. Nu weet ik dat mijn manier van doen ook gewoon prima is en dat ik het op mijn eigen manier mag doen.

    Ik ben bang om te falen – Wat is het ergste wat er kan gebeuren? Dat komt omdat ik graag de mensen om mij heen een plezier wil doen. Ik heb inmiddels geleerd dat je niet iedereen blij kan maken. Een mooie quote die ik ergens gelezen heb, die ik nu ten harte hou: ‘Je hebt niet gefaald, je hebt een manier gevonden die niet werkt.’

    Ik ben chaotisch – Hoe kan ik er voor zorgen dat ik minder chaotisch ben? Ik weet nu dat ik afspraken en belangrijke dingen gelijk op moet schrijven. Ook is chaotisch zijn niet perse slecht. Zonder chaos geen creativiteit. En een oud collega van mij zei “Your ability to strive in chaos amazes me”.

    Ik pleeg roofbouw op mijn lichaam – Wat kan ik doen om meer ontspanning te krijgen?

    Ik heb geen ruimte voor mijzelf – Hoe kan ik zorgen dat ik ruimte voor mijzelf creĆ«er? Niet alleen maar bezig zijn met de dingen die ‘moeten’. Maar ook de dingen doen die ik leuk vind.

    Ik kan geen grenzen stellen – Hoe zorg ik dat ik die grenzen wel ga stellen? Niet iedereen hoeft mij aardig te vinden. Ik heb de grenzen wel maar durf ze niet altijd uit te spreken. Ik voel mij daarna vaak schuldig. Ik ben dit in het afgelopen jaar meer gaan oefenen en dit gaat dan ook iets beter. Als ik constant over mijn grenzen ga of andere over mijn grenzen laat lopen wordt ik daar niet gelukkig van.

  • Mijn grootste beperkende gedachte is dat ik alles naar me toe trek en slecht ben in nee zeggen.

    Daardoor ‘moet’ ik alles tegelijk doen, voel ik me verantwoordelijk, kom ik niet aan mezelf toe, loop ik mezelf voorbij, heb ik geen ruimte voor mezelf en pleeg ik roofbouw op mijn lichaam…

    Wel al stappen in genomen dankzij deze challenge!

      • Vooral vragen als wie kan me helpen/taken over nemen? Hoe kan ik mijn tijd beter indelen/een betere balans vinden voor mezelf?

        Heb ze wel uitgeschreven maar vind dat over tikken zo veel werk šŸ¤­

  • Mijn grootste beperkende overtuiging is:
    Ik kan moeilijk echt rust nemen!
    Hoe zorg ik ervoor dat ik elke dag mijn lichaam rust geef en ontspan?

  • Pen
    >