Ontspannen leven is de allerbelangrijkste succesfactor als je een oplossing zoekt voor je reumatische aandoening. Je immuunsysteem is de weg kwijt. Dat komt doordat de hormonale aansturing verstoord is. Je lichaam heeft zo lang stresshormonen aangemaakt, dat het niet meer weet wat het ermee moet. Dus activeert het immuunsysteem, terwijl er eigenlijk helemaal niets aan de hand is. De makkelijkste en beste manier om je lichaam te laten stoppen met het maken van stresshormonen is ontspannen.
Ontspannen kan je leren
Als je het niet gewend bent, kan ontspannen best lastig zijn. Daarom in dit blog 27 manieren om lekker tot rust te komen en je systeem te ontspannen. En iets wat je niet goed kan, dat kan je leren! Gewoon door het een paar keer te proberen. Kies een aantal manieren van ontspannen die je wel aanspreken en probeer ze eens gedurende een langere periode regelmatig te doen. Je merkt dan vanzelf of het wel of niet bij je past. Past het? Doorgaan! Past het niet? Probeer iets anders. Inspiratie genoeg!
27 manieren om te ontspannen als je reuma hebt
- Een warm bad
- Lekker lezen in een inspirerend boek
- Wandelen in de natuur
- Een middagje sauna
- Dippen in koud water / ijsbad
- Mediteren
- Yoga
- Ontspanningsoefeningen
- Op een mooie plaats genieten van de ondergaande zon
- Een lekkere vrijpartij
- Een knuffel
- Zitten / liggen onder een zwaartedeken
- Liggen op een spijkermatje (acupressuurmat)
- Op blote voeten door het gras wandelen
- Massage
- Concert / festival bezoeken
- Schoonheidsbehandeling
- Intensief sporten
- Met een lekker kopje thee in de zon zitten
- Muziek luisteren
- In de hoekbank liggen, starend naar vogeltjes in het gras
- Beetje door het huis keuvelen zonder dat er iets moet
- Met je blote voeten door de wassende branding lopen
- Jezelf insmeren met een lekker olie of lotion
- Heerlijk douchen
- Vissen, of gewoon zonder hengel aan de waterkant lekker wegmijmeren
- Schrijven in je dagboek
Meer ideeën?
Heb jij nog meer ideeën waarmee je lekker kan ontspannen? Voeg ze dan toe in de opmerkingen hieronder en inspireer andere mensen die het blog lezen.